Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 06.08 81.13 1.06
EUR 06.08 93.58 1.62

Смоленская область присоединилась к Неделе ответственного отношения к сердцу

17:23 26.09.2023
Смоленская область присоединилась к Неделе ответственного отношения к сердцу

Сердце - важнейший орган нашего тела и основа сердечно-сосудистой системы, от состояния которой напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Чем раньше мы начинаем это понимать и заботиться о своем сердце, тем качественнее, активнее и дольше будет наша жизнь.

Многочисленные научные исследования подтверждают, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Контролируя такие факторы риска, как табакокурение, нездоровое питание и отсутствие физической активности, можно избежать не менее 80% преждевременных смертей от болезней сердца и инсульта.

Друзья нашего сердца

- рациональное питание (фрукты, овощи, зелень, белое мясо, рыба, нерафинированные растительные масла, орехи);

- нормальный вес (индекс массы тела от 18.5 до 24.5 кг/м2);

- окружность талии не более 80см у женщин, 94см - у мужчин;

- здоровые цифры артериального давления (АД) (менее 140/90 мм.рт.ст);

- полноценный сон (в среднем 7-8 часов);

- регулярная физическая нагрузка (не менее 150 минут в неделю);

- питьевой режим для снижения вязкости крови (в среднем 30мл/кг);

- профилактические и диспансерные осмотры.

Один из неблагоприятных факторов рисков для сердца и сосудов - наследственность (наличие инфарктов и инсультов у близких родственников, случившиеся до 70-летнего возраста), возраст 65+, а самый высокий риск - у пациентов, имеющих диагнозы хронических неинфекционных заболеваний.

Враги нашего сердца:

- курение (повышает АД и риски атеросклероза);

- алкоголь (повышает АД и нагрузку на сердце, повреждает сердечную мышцу, увеличивает риск инфаркта);

- недостаток сна;

- жирная пища, фастфуд и полуфабрикаты (повышают уровень холестерина);

- избыток соли (повышает АД). Норма соли - 5 грамм в день;

- стресс;

- избыточный вес;

- сахарный диабет и метаболический синдром.

Особенно опасным считается ожирение в области живота. Во внутрибрюшном жире образуется до 30 биологически активных веществ, некоторые из которых провоцируют повышенное тромбообразование и развитие атеросклероза.

Несмотря на развитие высокотехнологической кардиологической помощи, рост количества операций на сердце и сосудах в нашем регионе, проблема остается достаточно острой, так как в большинстве случаев вмешательство производится уже в периоде, когда произошли изменения в сердечной мышце, потеря эластичности и сужение просвета сосудов, как результат длительного неконтролируемого повышения давления и нарушений показателей холестерина и глюкозы крови.

Работодатели, которые действительно заботятся о своих сотрудниках, всегда могут обратиться в Центр общественного здоровья и медицинской профилактики, чтобы внедрить в возглавляемых ими коллективах специальную корпоративную здоровьесберегающую программу.

Берегите сердце смолоду!

Полезные тематические ссылки:

https://clck.ru/32rDNc - видеоролики о диспансеризации;

https://clck.ru/35EAq7 - основы оказания первой помощи;

https://clck.ru/35EAq9 - цифры здоровья;

https://clck.ru/U8YBo - общероссийская программа повышения физической активности «Человек идущий»;

https://clck.ru/33H7RG - анонимные алкоголики;

https://clck.ru/34gs6R - портал о здоровом образе жизни;

https://notdrink.ru/ - анонимное сообщество взаимопомощи НотДринк.ру;

https://clck.ru/35CiBP - телеграмм-канал «Давай Бросать»;

https://clck.ru/35EAqB - статья ко Всемирному дню сердца;

https://clck.ru/35EAqD - статья ко Всемирному дню борьбы с инсультом;

https://clck.ru/32bTJG - Центр общественного здоровья и медицинской профилактики.

2329
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom