Рекламный баннер 900x60px top
ВалютаДатазнач.изм.
USD 03.08 73.02 -0.1232
EUR 03.08 86.77 -0.2196
Архив номеров

28 сентября – Всемирный день сердца

2014-09-26

По данным Всемирной организации здравоохранения, заболевания сердечно-сосудистой системы являются основной причиной смерти в мире и уносят 17,5 миллиона человеческих жизней в год.

Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний хорошо известны. На некоторые из них повлиять невозможно, например, возраст и пол. С возрастом риск болезней сердца увеличивается, мужчины больше подвержены развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, чем женщины. Но некоторые факторы риска можно устранить. Среди них употребление табака, отсутствие физической активности и нездоровое питание. Причём курение в этом списке лидирует со значительным отрывом.

Большое значение в снижении роста сердечно-сосудистых заболеваний имеет профилактика. Соблюдение самых простых правил способно снизить риск возникновения опасных болезней. Медики советуют полноценно высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций, исключить чрезмерные физические нагрузки. Курильщикам – отказаться от сигарет. Особое внимание следует уделять питанию: отказаться от алкоголя, ограничить потребление поваренной соли до 2–5 г в сутки, меньше употреблять животных жиров и больше растительных масел, овощей и фруктов, обязательно включать в рацион продукты, богатые калием и магнием. Людям с повышенным давлением медики рекомендуют регулярно употреблять чеснок, сок черноплодной рябины или её плоды, бруснику, клюкву, свекольный сок. При избыточной массе тела желательно 1–2 раза в неделю проводить разгрузочные дни.

О профилактике сердечно-сосудистых заболеваний следует помнить не только дома, но и находясь на работе. Поощрение здоровых привычек на рабочих местах может привести к снижению числа инфарктов и инсультов среди рабочих и служащих.

Берегите своё сердце!

 

В. Сучкова,

  инструктор по гигиеническому воспитанию ОГБУЗ «Шумячская ЦРБ» .

 

1936

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 900x60px bottom